BW65.2kg BMI21.6 今日60km 今月1,049km 今年3,110km ３週連続の休日が雨。お陰で花粉は吸わないので、いつもなら鼻水が止まらな日が２〜３日あるのだが、今年は全く無い。 今日もお休みで良いかなと思っていたのだが、夕食まえにローラーに跨る。アップの後…

BW65Kg BMI21.6 今日25km 今月989km 今年3,050km 朝の通勤時に通る公園で、毎年この時期に新入社員と思われる若い男女がベテラン社員の手ほどきで社訓なのか、営業方針なのか全員で唱和している。いつもと違うのは桜の花が全く咲いていないと言う事。 今日の…

BW64.6kg BMI21.5 今日25km 今月964km 今年3,025km ようやく、気温が上がって来たようです。もう寒くはならない・・ことを 望みたいですね。 今日のメニューはアップのあと１０分257w １本169bpm その後ＳＦＲ ＃１ 226w 166bpm 41rpm ＃２ 219w 167bpm 41rp…

BW64.8kg BMI21.5 今日30km 今月939km 今年3,000km 今日のメニューは耐乳酸トレーニング。これが、地味にキツイです。ＦＴＰの９０％をもう少し頑張らなければと言うところです。 ＃１ 231w 159bpm 301w 167bpm ＃２ 225w 168bpm 300w 170bpm ＃３ 217w 170b…

BW65.6 bmi21.7 今日25km 今月909km 今年2,970km 昨年の１２月頃からガーミンの心拍計が200を超す異常値を示していたのだが、ほったらかしておいた。電池消耗の可能性もあったので、電池は購入したのだが、センサーのネジが特殊で外す事が出来なく。またほっ…

BW65.1kg BMI21.6 今日100km 今月884km 今年2,945km ゆっくりめの８時過ぎに出発。中勢バイパスが開通とのどんなべさんの情報を基に、久しぶりに塩浜街道南下コースを、いつものコースを少し変更して、サーキット東側の中勢バイパス入口から進入、暫く走ると…

今日もライブに行って来ました。「竹内いちろ」さんと「西村歩」さんのジョイントライブ。最近は、西村さんの曲にハマっていますが、竹内さんの熟練が成せる技も素晴らしいです。最後の「アメージンググレイス」のセッションが良いね〜〜。二人だから出来る…

BW65kg BMI21.6 今日52km 今月784km 今年2,845km 今日は午後から所用が有ったので、休暇を取得。昨夜遅かったので、今朝はゆっくりめの7時起床。少し、時間が出来たので、走りに出かける。しかし、凄い風で全然進めません。この時期にしては強い北風でした。

仕事終えてから、名古屋に直行。最近、お気に入りのギタリスト「西村 歩」さんのライブへ。西村さんは宮崎県の人なので、この地区でのライブ開催は少ない。まだ、33歳だがソロギターの主なタイトルを総なめ状態の若手のホープです。 CDでは聞けないライブな…

BW65.6kg BMI21.8 今日27Km 今月732km 今年2,793km 月曜日は休養日だが、明日乗れないので今日はローラー練、この土日は殆ど乗っていなかったので、今日のメニューは耐乳酸トレーニング。 ポイントはＦＴＰの９０％時に下回らないと言う事らしい。 ＃１ ２２…

BW65.8Kg BMI21.9 今日67km 今月705km 今年2,766km 出かけようと思ったら、救急車と、消防車のサイレンが近くに聞こえ止まった。最近も近くで火事があったばかりなのにと思いながら降りて行ってエレベータのドアが空いたら、救急隊員と鉢合わせ。家のマンシ…

今朝は雨、間違い無しと思っていたので７時起床。久しぶりの８時間睡眠。午前中は、読書したりゆっくりと過ごす。 午後は、ギターの練習を少々して、夕刻からは２ケ月ぶりのギターレッスンへと。自分では完璧に暗譜しているつもりだが、ところどころベース音…

BW64.9kg BMI 21.6 今日30km 今月638km 今年2,699km アップの後、３０分走。出来るだけ100rpmをキープするように回す。 記録は 221w 43.9km 100rpm でした。週末は雨模様・・・・ゆっくりするか

BW64.6kg BMI21.5 今日20km 今月608km 今年2,669km 日中はまだ暖かかったたが、夜は寒かったですね。今日は、trek5200さんがブログに書いていた「耐乳酸トレーニング」のお試し。FTPの90%で2分、FTPの120%で30秒を１セットで20分、5分レスの後20分やるのが本…

BW65.2kg BMI21.6 今日25km 今月588km 今年2,649km 今日はホワイトデイ＆円周率の日らしいです。あまり関係ないですがね。 今日のメニューはアップの後、11分 235w 47.3km 93rpm 、SFRを３セット #１ 219w 40rpm #２ 219w 40rpm #３ 212w 40rpm SFRの１本目…

BW65.2kg BMI21.6 今日25km 今月588km 今年2,649km 今日はホワイトデイ＆円周率の日らしいです。あまり関係ないですがね。 今日のメニューはアップの後、11分 235w 47.3km 93rpm 、SFRを３セット #１ 219w 40rpm #２ 219w 40rpm #３ 212w 40rpm SFRの１本目…

BW65.2kg BMI21.6 今日25km 今月588km 今年2,649km 今日はホワイトデイ＆円周率の日らしいです。あまり関係ないですがね。 今日のメニューはアップの後、11分 235w 47.3km 93rpm 、SFRを３セット #１ 219w 40rpm #２ 219w 40rpm #３ 212w 40rpm SFRの１本目…

BW65.6kg BMI21.6 今日20km 今月563km 今年2,624km ようやく暖かくなって来たと思っていたら昨日から冬に逆戻り、ローラー練のモチーベーションも低下。 １０分間 243w 44.8km 95rpm と最低メニューの消化。

今年最後と思われるなごり雪。 桑名、名古屋方面は多く降っていたのか、ホームに入って来た列車の前は雪国さながらの様相でした。

BW65.9kg BMI21.9 今日127km 今月543km 今年2,604km beanさんと集合場所の伊坂ダムに到着すると、凄い人数P-kariリーダー、O54さん、工藤さん、beanさん、別府さん、48zakiさん、イクラさん、稲垣君、湯田さん、木村君、はまちゃん、ゆうや、金子夫妻の１５…

BW65.6kg BMI21.6 今日97km 今月416km 今年2,477km 5時30分起床。まだ少し雨がぱらついている。7時過ぎに出かける時は、雨は止んでいたが、路面はウエット。 今日のメンバーはN瀬さん、S尾さん、T橋さんと私の4名。yoshi-nobuさんは二日酔いのためDNS。今日…

BW65.1Kg BMI21.6 今日25km 今月319km 今年2,380km ３月も半ば近くなって要約ローラーの週間メニューが固まりつつある。今日はTrek5200さんのブログに書いてあった「対乳酸トレーニング」メニューをやろうかと思ったが、当初の予定通りビルドアップ走。 アッ…

BW65.2 BMI21.6 今日25km 今月294km 今年2,355km いつもなら、上げて行く時期なのだが、今年はペースが遅い。まあ今年はぼちぼちの予定なので焦る事もないか。 それでも、SFRは取り入れて行かなくてはとトライする。まだまだ負荷は低いがぼちぼちです。 アッ…

BW65.2 BMI21.6 今日25km 今月269km 今年2,330km 先週から月曜日を休脚日にしている。これまで月曜日は回復走に充てていた。土日にそれなりに使った脚のクールダウンと言う事意味合いだった。しかし、月曜日は休んだ方が火曜日の調子が良い感じ。 クールダウ…

BW66.3 BMI22 今日127Km 今月244Km 今年2,305km ５時起床で、６時４０分出発。集合場所のミニストップへ向かう。今日のメンバーはO54さん、48zakiさんの３名。ミニストップにてコーヒーを飲みながら、雲行きが怪しいので雨雲のチェック。１１時までは大丈夫…

BW66.2kg BMI22 今日20km 今年2,081km 今日から3月、気温も高く寒かった冬もやっと終わりそうですね。 アップの後、10分 242w 47km 93rpm その後、SFRをやろうと思ったのだが、なかなか踏めません。脚が弱っているのかな？