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BW65.2 BMI21.6 今日25km 今月269km 今年2,330km
先週から月曜日を休脚日にしている。これまで月曜日は回復走に充てていた。土日にそれなりに使った脚のクールダウンと言う事意味合いだった。しかし、月曜日は休んだ方が火曜日の調子が良い感じ。
クールダウンなら日曜日の夕方ローラーが効果的か？？それはやれないだろうな・・・
っで、今日のメニューはＬ４領域。１０分経過後ギアを１枚落としてさらに１０分。計２０分　230w 45.3km 93rpm