Bw63.9kg 今日15km 今月883km 今年1,456km 今日、明日と出張なので、朝ローラーを軽くする。朝から心拍を上げるのはまだまだ先です。 ウエイトが今年初の63kg台に突入。しかし、今日、明日の出張で戻ってしまう。 63kg台の維持はなかなか難しい。当面の目標…

BW64.2kg 今日15km 今月868km 今年1,441km 土曜日で今月が終了するが、金、土と出張のため走る事が出来ない。今月も1000kmに届かず。来月から頑張ろうと思っているが、初日の日曜日は雨予報となっている。 今日の記録で心拍数は昨日と殆ど変わらないのだが、…

BW64.9kg 今日17km 今月853km 今年1,426km 今朝は５時前の目覚ましを止めたらしく、起きたのは６時前。朝の雑用をカットして出勤。職場についてからも、朝のトレーニングも中止でした。 ローラー練はいつものメニューを実行。15分、246w、心拍161 、MAX174。

BW64.8kg 今日15km 今月836km 今年1,409km 今日も漕ぎ出しは脚が重い感じがしたが、スイートスポットの練習。240w、15分。心拍161 、MAX177。

BW64.1kg 今日16km 今月821km 土曜日の伊勢行きはかなり良い練習になりました。日曜日は練習をお休みにしたのだが、今日になっても脚に張りが残っているので回復走。

BW64.4kg 今日183km 今月805km 今年1,378km 今日は大魔王さんの伊勢３大餅が気になっていたのと、ロングを乗りたかったので７時にユダっちと出発し伊勢に向かう。R23→南勢バイパス→朝熊道を走り二見まで83km、2時間47分、205w。脚が回らなかったです。 ユダ…

BW64.2kg 今日16km 今月622km 今年1,195km 順調に体重が減少して来ているが、これからがなかなか進まないですね。今週は月曜日に66kgあったので４日で1.8kgの減量となる。しかし、明日も飲み会があり、週末には増加って感じ。 今日のメニューもスイートスポ…

BW64.4kg 今日15km 今月606km 今年1,179km 今日のメニューもスイートスポット。ちょっと頑張って１５分間244w。 心拍161、MAX174。

BW65.kg 今日15km 今月591km 今年1,164km 今日のメニューはレベル４の低目、いわゆるスイートスポットと言うもの、シーズン初期に重点的にやった方が良いと言われるので、いまさらながらではあるが、暫くはこのメニューを重点的にやって行く。 目標は３月中…

BW66kg 今日15km 今月576k 今年1,149km この３連休は長女が帰って来ていたので、１日は志摩に走りに行ったが、家でのんびりしている事が多く、明らかに消費したカロリーより摂取したカロリーが多くウエイトオーバーです。 今シーズンの初戦まで１ケ月あまり…

BW65.3kg 今日131km 今月561km 今年1,134km 今日はSAKAI★RACINGの湯川さんが岡山に転勤になると言う事で送別ランが計画された。寒い四日市を逃げて参加して来た。 風邪で１０日ほど練習を休んで、練習を再開してから３週間経過したので、どれくらい走れるよ…

BW64.6kg 今日15km 今月430km 今年1,003km 今日は長女が帰って来るので、11日の祭日を振り替えて３連休にした。午前中は走りに行く予定をしていたのだが、朝起きると路面はウエットで天気も悪そうなのでDNS。 時間が出来たので、ゴルフの練習に出かける。昨…

BW64.6kg 今日15km 今月415km 今年988km 今日は軽く流がそうかと思い自転車に股がるが、メニューを始めるとそれなりに頑張ってしまう。いつもは最後の１分〜２分程度で強度を上げるのだが、今回はなるべくイーブンを心掛ける。 記録は257w、この間の心拍163…

BW65.0kg 今日15km 今月400km 今年973km 今日も地味にローラー練。レベル４の標準なんとか１０分頑張りました。 記録は264w、この間の心拍166、MAX175。

BW65.2kg 今日15km 今月385km 今年958km 今朝、車で出勤しようと立体駐車場で車を出す操作をしていた際に、上に上がった車のリフトの角でおでこカツンとやった。やった途端にたこ焼きほどのたんこぶが一瞬に出来た。こんな事、初めての経験。 ローラーに股が…

BW65.6kg 土曜130km 日曜17km 今日15km 今月370km 今年943km 何故か土曜日はガーミンのデータが消えてしまったけど、そこそこ良い練習が出来ました。昨日は回復走。 今日はレベル４の低目でいつもより２分頑張って１２分247w。

BW64.3kg 今日15km 今月208km 今年811km 今日も地味にローラー練、どうにかレベル４の標準レベルで１０分251w。 明日は天気も良さそうなので、走りに出かけよう。

BW64.6kg 今日15km 今月193km 今年796km 今日のメニューも昨日と同じレベル４標準。やっぱり１０分が精一杯。 記録は266wと昨日より少し上回る。この間の心拍はave.163 MAX175。

BW64.6kg 今日15km 今月178km 今年781km 今日のメニューはレベル４標準、目標値は249w〜273wと高め。出来るのかいと言う気持ち。何とか１０分は頑張ってみる。記録は263w。 この間の心拍はave.163 MAX177。

BW64.9kg 今日15km 今月163km 今年766km 今日のメニューはレベル４低目、目標値は229w〜245w。アップの後、開始５分200w程度でしんどく、やめようかと思うほど。日曜の疲れがあるのかね。 がまんして続ける。それでも１０分がやっとの246w。 ローラーはしん…

Bw64.6kg 今日20km 今月148km 今年751km 今日のメニューは回復走。１０分アップの後４０分145w未満でクルクル回す。今シーズンはボチボチではあるが継続が大事と思っている。

BW64.6kg 今日128km 今年731km 48zakiさんの呼び掛け練に集まったのは１０名と結構な人数。朝明のミニストップに集合し、今日のスタート地点の木曽三川公園に移動。この間もそこそこの走りで、木曽三川公園に着いた時は207w。そこから、一宮のR138タワーまで…