BW64.6kg 今日15km 今月415km 今年988km 今日は軽く流がそうかと思い自転車に股がるが、メニューを始めるとそれなりに頑張ってしまう。いつもは最後の１分〜２分程度で強度を上げるのだが、今回はなるべくイーブンを心掛ける。 記録は257w、この間の心拍163…