午後、半日休暇を取って３ｋさんに寄り、調整完了の自転車を貰って来た。調整してもらったのは異音。継続してペダリングしている時は良いのだが、回転を止めて次に踏み出す時に異音（パキッ！！と結構大きな音）がする。最初はペダルから？それともＢＢ？、…

BW62.9kg BMI20.9 今日25km 411KJ 今月1,297km 今年3,968km 「見えたもの」 通勤時の歩幅をゆるめてみたら見えたものがあった。これまでは、どちらかと言うとタイム短縮に挑戦しているような歩きだった。遅刻するわけでもないので、そんなに急いで歩く必要も…

BW63.3kg BMI21 今日25Km 420KJ 今月1,272km 今年3,943km ここ４〜５日風邪気味で体調がいまいちです。花粉による鼻水は止まったのですが、咳きが続いています。昨晩、熱を測ったら36.9℃、これまでなら微熱（平熱は36.5℃）なのだが、ここのところ我が家では…

BW63.9Kg BMI21.2 今日30km 今月1,247km 今年3,918km 今日は回復走、150w未満でクルクルと。 この、土日にタップリと花粉を浴びたせいか、今日は１日中鼻水が出て、ゴミ箱がティッシュの山でした。１シーズンで３回程度はこのような事にまります。しかし、以…

BW64.2Kg BMI21.3 今日100km 今月1,217km 今年3,888km ５時３０分起床、相変わらず咳きはでるが、熱は無いので集合場所へ チーム練習に集まったメンバーはヒロスケさん、48zakiさん、工藤さん、Ｏ５４さん、稲垣君と私の６名。ロングを走りたかったのだが、…

BW64.7kg BMI21.5 今日91Km 今月1,117km 今年3,788km ５時に起床し、外を見ると路面はウエットで寒い。まだ暗くて良く分からないが雲が多い。風邪気味で体調もいまいちなので走りに出かけるのをためらう。明るくなって来ると、山には雪雲が掛かっているもの…

金曜日は定例の休養日。今週は膝裏の痛みで１日休んでいるので２日も休んでしまった事になる。 bean_cyclehorseさんとtrek5200さんがパワー値の比較をされている。お二人とも共通なのはV270を使用。V270換算値と言う表現をされているのでローラーの負荷とギ…

BW64.5Kg BMI21.4 今日41Km 713KJ 今月1,026km 今年3,697km 季節の変わり目は体調を崩しやすい。数年前までは季節の変わり目には良く、風邪をひき、熱が出て３日〜４日は練習を休んでいた。最近は風邪をひいて熱が出ると言う事はあまり無くなったが、今日も…

BW64.6Kg BMI21.5 今日25km 452KJ 今月985km 今年3,656km 膝裏の痛みは、ほぼ取れたのでローラーに跨る。ソリアを始めるが、今日は様子見で３本で良いかって思ったところで、既に甘えが出てしまっている。すると、３本しか出来ない。続くメディオも続かない…

起床時は何とも無かったが、駅から歩いている時に左膝裏に違和感を感じた。夕刻から痛みが少し出て来たので帰りはバスを使用。昨日、回復走をした時にいつもより回転数が高かった。といっても１１０回転までだったのだが、それが原因か？日曜日のランチライ…

BW64kg BMI21.3 今日30km 今月960km 今年3,631km 朝から雨、10時過ぎに上がるが曇り空で、風があり寒そう。っで映画を見に行く事に。上映スケジュールを確認すると、「ツーリスト」が10時20分〜となっているので、早速出かける。ｼﾞｮﾆｰ・ﾃﾞｯﾌﾟとｱﾝｼﾞｪﾘｰﾅ・ｼﾞｮ…

BW64.7kg BMI21.5 今日160km 今月930km 今年3,601km 今日はロングライドを予定していたが、昨日の天気予報では５０％の確立で雨。やや諦め気味、一応は水沢周回コースを走る予定で、○村君と待ち合わせ場所を決定。 5時に起床、暗くて良く分からないが曇り空…

BW64.1kg BMI21.3 今日40km 今月770km 今年3,441km メビウスの皆さんと中山道を走りにBROMPTONを連れ出した。朝は曇り気味だったが、関が原について走り出す頃には晴れて、気温も上昇し暖かくて気持ちの良いポタリング日和でした。 出発です。中山道をゆっく…

明日から３連休。明日はメビウスの皆さんと「青春１８きっぷ」を使って再び「中山道」のポタリングに出かけます。日、月と走ろうと思っているのですが、天気がわるそうです。せめて日曜日だけでも降らないでくれると良いのだが・・・ 月曜日は雨なら映画でも…

BW63.4kg BMI21.1 今日37km 643KJ 今月730km 今年3,401km ３月１７日の積雪も珍しいです。 今週からメニューを変更して、ソリアを導入した。ソリアを実施した火曜日と今日のトレーニング後に２時間程度、多少の疲労感が残っている。昨年からﾊﾟﾜﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを実施…

BW63.6kg BMI21.1 今日37km 698KJ 今月693km 今年3,364km 今日のメニューはメディオ、ＳＦＲだったが、メディオを始めた時に少し色気を出して、いつもより１枚重いギヤで始めた。たった１枚なのだがこれがキツイ。結局５分で終了。これまでならＳＦＲに移っ…

BW63.9 BMI21.2 今日40km 673KJ 今月657km 今年3,328km 今日からメニューを変更。ソリア２分、レス３分を５セット、メディオ１本１２分。 メビウスの○村キャプテンが、先日、東京のアマンダに行った際に柿木さんとお会いして仕入れて来た情報によると、①きつ…

BW63.3 BMI21 今日21km 今月617km 今年3,288km 今日は回復走、150w程度でクルクルと回す。 土曜日は60km程度、昨日も100km程度とそれほど長い距離を走った訳では無い。昨日のチーム練習も負荷を掛けた時間はそれ程多く無い、それでも立田の坂では心拍が183を…

BW63.5 BMI21.1 今日104km 今月596km 今年3,267km チーム練習に集まったメンバーはP-kariさん、ヒロスケさん、Ｏ５４さん、工藤さん、48zakiさんの６名。コースは前回と同じ鷹組さん定例コース。立田の坂までは、時々ペースが上がるが全体的には抑え目。立田…

BW63.6kg BMI21.1 今日60km 今月492km 今年3,163km ５時に起床し、地震の災害状況を見ると凄い被害が出ている。朝方には長野で余震と思われる強い地震も発生していた。関東にいる自転車仲間のブログも更新がされていない人もいて、安否が心配になる。 自転車…

東北地方で大きな地震が発生した。三重は震度３と言う事だったけど、結構長い時間揺れていたように思います。被害が少ないと良いのだけど。 昨年末にオーダしたドグマがようやく組み立てが完了し、今日納車されました。重量はガーミンなど付属品を全て付けた…

BW63.2kg BMI21 今日37km 629KJ 今月432km 今年3,103km 今日のメユーはメディオ、プログ メディオ１本１５分 ２５４ｗ、９７ｒｐｍ、１７４ｂｐｍ プログ ３分 最後は１分 ①176w 97rpm 154bpm ②199w 94rpm 162bpm ③217w 92rpm 166bpm ④244w 93rpm 172bpm ⑤26…

BW63.3Kg BMI21 今日32km 625KJ 今月395k 今年3,066km 今日のメニューはメディオ、ＳＦＲ メディオ１５分 ２６０ｗ、９８ｒｐｍ、１７１ｂｐｍ ＳＦＲ ①222w 36rpm 159bpm ②240w 38rpm 165bpm ③246w 39rpm 166bpm ④246w 39rpm 166bpm ⑤244w 39rpm 166bpm 今…

BW63.6kg BMI21.1 今日35km 695KJ 今月363km 今年3,034km 今日のメユーはメディオ、プログ メディオ１本１５分 ２５６ｗ、９８ｒｐｍ、１７０ｂｐｍ プログ ３分 最後は１分 ①175w 98rpm 151bpm ②201w 95rpm 158bpm ③217w 94rpm 165bpm ④244w 94rpm 171bpm ⑤…

BW63.7kg BMI21.2 今日12km 今月328km 今年2,999km 晴れていれば熊野の丸山千枚田に行く予定をしていたのだが、予報通りの雨でゆっくりとする。お昼前には路面も乾いて来たのだが走りに行く気にはならず。 お昼にパスタを食べてから、ドグマの状況を確認に３…

BW63.8kg BMI21.2 今日47km 今月316km 今年2,987km 先日購入した「青春１８きっぷ」を使って、旧中山道の旅と近江牛を食べにＢＲＯＭＰＴＯＮを連れてお出かけしました。 7:50に四日市から列車に乗り込むと、予想に反してほぼ満席状態。桑名から大勢が乗り込…

BW63.6kg BMI21.1 今日181km 今月269km 今年2,940km 久しぶりのランチライド。48zakiさんからお誘いがあり、本来は200km超え3,500m超え？の予定だったが、先日、膝裏に痛みが出た事もあり、峠カットのショートコースに変更してもらった。 松阪への焼肉ランチ…

BW63.4Kg BMI21.1 今日18km 今月88km 今年2,759km 膝裏の痛みはとれたがやや違和感を感じるので、大きな負荷は掛けずにローラーを回す。１０分アップの後、１０分間２０２ｗで回し、クールダウン。 ７日（月）に休暇を取ったので明日から３連休だが、天気は…

駅から会社までのウォーキング中は何ともなかったのだが、１０時頃から左膝裏に痛みが出て来た。思い当たるのは昨日の片足ペダリングか？ クールダウン時に片足ペダリングをやったみたのだが、やり始めた時の負荷が高かったように思う。 軽く回そうかとも思…

BW62.9kg BMI20.9 今日32km 611KJ 今月70km 今年2,741km 冬に逆戻りの寒さ、今日のメニューはメディオ、ＳＦＲ。 メディオ１５分 ２６１ｗ、１００ｒｐｍ、１７１ｂｐｍ ＳＦＲ ①218w 37rpm 158bpm ②242w 39rpm 163bpm ③235w 38rpm 161bpm ④222w 37rpm 160bp…