きつい練習から

BW63.9 BMI21.2 今日40km 673KJ 今月657km 今年3,328km
今日からメニューを変更。ソリア２分、レス３分を５セット、メディオ１本１２分。
メビウスの○村キャプテンが、先日、東京のアマンダに行った際に柿木さんとお会いして仕入れて来た情報によると、①きつい練習から先にやる。②２分間と言う時間が生理学的に良い。との事です。
この教えに従って、メニューはソリアから実施、時間は２分間とする。メディオは１５分をやろうと思っていたが、１２分で終了。ソリアは３本から始めようとも思ったが５本やった。４本目から結構きつかったので５本やって正解？、メディオは５分経過でもきつかったが、少し負荷を下げても何とか１２分は我慢した。
ソリア
①299w 98rpm 162bpm
②299w 101rpm 163bpm
③307w 102rpm 165bpm
④300w 102rpm 167bpm
⑤298w 102rpm 169bpm
メディオ
１本　１２分　２４９ｗ　９１ｒｐｍ　１７４ｂｐｍ