BW64.3kg BMI21.3 今日20km 今月1,304km（外乗り968km) 今年8,620km 今月の平均体重64.0kg、先月比+400g、年初からは+700gで増加傾向にある。毎年、夏場に掛けては体重が増えるので要注意。 今日のメニューはＳＦＲ５分４セットのみ。 昨日、「いいよねっと…

BW64.4kg BMI21.4 今日20km 今月1,284km 今年8,600km ３時５０分起床、外を見たら豪雨。天気予報では降水確率40%だったので走れるかと思って起きたのですが、二度寝。 今日のローラー メディオ １０分１本２５６ｗ スピード表示とこれまでの感覚では２７０ｗ…

BW64.5Kg BMI21.4 今日15km 今月1,264km 今年8,580km 昨日、距離は乗っていないのですが、それなりに負荷はあったようで今日は回復走、おまけに暑くて、３０分が限度です。

BW64.3kg BMI21.4 今日42km 今月1,249km 今年8,565km ５時３０分起床、曇り空で路面はウエット。今日は初めてのバンクでのレース。ＤＮＳにしようかと迷いながらも準備をする。予報は回復傾向なので出場を決め自走で出かける。雨天なのでアルチメートは履か…

晴耕雨読でのんびりと、過ごす。疲れもあったのか昼寝もたっぷりの休養日でした。

BW63.7Kg BMI21.1 今日51km 今月1,207km 今年8,523km ３時５０分起床、ＴＶのスイッチを入れる１−０で勝っている。食事をしながらサッカー観戦、フリーキックで２点目が入る。ず〜っと見ていたいが後半２０分位で切り上げて集合場所へ、今朝は結構涼しかった…

BW63.3Kg BMI21.0 今日15km 今月1,156km 今年8,472km 今日のメニュー メディオ１本 １０分２６２ｗ 久々のメディオ、数値的には２６２ｗとやや低調。スピード表示は３８〜３９kmをキープしているのだが、ワット表示は２４０ｗ〜２８０ｗを表示？？２７０ｗは…

BW63.3kg BMI21 今日20km 今月1,141km 今年8,457km 今日のローラーは復帰したガーミンを使用するが低調。梅雨時の季節の影響か？はたまた年齢による疲労回復の遅れか？？それでも途中で気持を持ち直し、ソリアを１本、３分、３１１ｗをどうにかキープ。

BW63.6kg BMI21.1 今日15km 今月1,121km 今年8,437km 今日も３０分を軽く回すが汗だくとなる。ガーミンの新品が届いたラッキー！！です。先週の火曜日に送ったので丁度１週間。当初は修理で長引くと思ったけど、新品対応で１週間。今回の「いいよねっと」の…

BW64Kg BMI21.3 今日15km 今月1,106km 今年8,422km 回復走で３０分程度回すが、蒸し暑く汗が吹き出る。劣悪な環境でのローラー練習。これから暫くは短時間でのローラー練習になりそうです。ガーミンが入院中なので今一、トレーニングに身が入らず。パワータ…

BW64kg BMI21.3 今日164km 今月1,091km 今年8,407km ５時３０分起床、曇り空ではあるが路面はドライ。天気予報では何とか持ちそうだが雨を覚悟で７時過ぎに出発し、48zakiさん宅へ、集合場所の朝明公園で○屋さんと合流し走り始める。今日のコースはR306を北…

BW64.5kg BMI21.4 今日51km 今月927km 今年8,243km 今朝は路面がウエットなので、お邪魔練はお休み。晴耕雨読かと思っていたが、天候が回復傾向なのでお昼前に出発、まずはサンコーさんによって自転車をチェックしてもらう。特に転倒の影響は無かったがタイ…

BW63.8 BMI21.2 今日38km 今月876km 今年8,192km ３時５０分起床、雨はまだ大丈夫、朝食を摂って集合場所へ、今日のメンバーは猛牛人さん、メヒラスさんとの３人。１周目は８分５５秒と結構なペース。２周目に入って間もなく、橋を渡り左折箇所で私が転倒。…

BW63.8kg BMI21.2 今日20km 今月838km 今年8,154km 今日のローラーＳＦＲ５分４セット、非常に蒸し暑かったです。 コナさんのブログに「素質と若い頃のトレーニングで決まったエンジンの大きさはもう動かしがたい」と書いてあった。同感であるが年齢を重ねて…

BW64kg BMI21.3 今日15km 今月818km 今年8,134km 今日は時間が無かったので軽く跨っただけ。先日、爪が折れた話をしたが、短くなった割には結構弾けるものです。試しに他の指の爪も短くしてみた。これまで時々、爪が弦にひかかる時があったが、ひかかるのが…

BW63.8kg BMI21.2 今日20km 今月803km 今年8,119km サッカーワールドカップ海外開催で初の１勝、当てにはしていなかったが、自国が勝てばやはり嬉しい。次回のオランダ戦は無理だろうが、楽しみが増えた、で今日の朝練はお休み、もっとも雨も降っていたが。 …

BW64.9kg BMI21.5 今日20km 今月783km 今年8,099km 今日のローラーはアップの後２０分間を２１７ｗで回復走。昨日、入梅したが、今年の梅雨明けは遅れるとの予報。今週も週末までぐずつきそうで外では乗れそうに無い。まあ、天気には逆らえないのでぼちぼち…

今日、26km 今月763km 今年8,079km ４時に目を覚ますが、まだ薄く暗い。今日は雨の予報なので雨の降りだす前に少し走りたいと準備をする。○瀬部長、○橋君と３人で５時に宿を出発し、回復走を兼ねた朝練に。小一時間走るとパラパラと来たので宿に戻って朝風呂…

BW64.3kg BMI21.4 今日153km 今月737km 今年8,053km 今日はメビウスのメンバーと淡路島１周のツーリング、泊りの予定なので、やや遅めの６時出発。メンバーは○瀬部長、○村キャプテン、○村さん、○橋君、○川君と私の６名。 途中渋滞の影響もあり、宿に９時３０…

３時５０分起床、食事を済ませ朝練に出かける準備をしていたのだが、脚の調子が思わしく無い。ここは無理をせずと言う事で、猛牛人さんに欠席のメールを入れる。 日曜日からは雨模様でいよいよ梅雨いりか？日曜日はチーム練習の予定日だったが、栂池参加組が…

BW63.8km BMI21.3 今日15km 今月584km 今年7,900km まだ、右足にやや不安がるので３０分程度、軽く回すだけのローラーのみ。明日の朝練は参加出来るとは思うが、付いて行けるかどうか？？

BW63.3 BMI21 今日21km 今月569km 今月7,885km 昨日まではは何ともなかったが、右足のふくらはぎに少し痛みがあるので今日のローラーは無理をせずにＳＦＲ５分＊４セットのみ。故障をして、トレーニングを休むより、負荷を落としても継続する事が、この年齢…

BW63.6km BMI21.1 今日30km 今月548km 今年7,864km 今朝の朝練はお休み、天候の心配もあったが、走れる状態まで回復していないと思い、昨夜のうちに猛牛人さんにＤＮＳのメールを入れておいた。朝、起きたら雨模様だったし、丁度良い休みとなった。で、ロー…

BW63.3kg BMI21 今日15km 今月518km 今年7,834km 昨日の上昇距離は先週の半分程度だったが、疲労感は昨日の方が大きかったような気がする。で今日のローラは軽く回復走のみ。

BW64.7km BMI21.5 今日243km 今月503km 今年7,819km 今日は48zakiさんのリクエストで関が原から鳥越峠越えに挑戦。メンバーは48zakiさんとO54さん、私の３名で朝明公園を７時に出発。48zakiさんが予め作成してくれたルートをガーミンに読み込み、準備万端と…

BW64kg BMI21.3 今日107km 今月260km 今年7,576km 今朝のメンバーは○村ｷｬﾌﾟﾃﾝ、○橋さん、Ｏ５４さん、と私の４名で出発したが、途中合流で最大時は１０名と久々の大人数となりました。○朝明郵便局裏のポイント走（３％程度の上り） 距離：1.11km タイム：2:3…

BW63.5kg BMI21.1 今日48km 今月153km 今年7,469km ３時５０分起床、朝食を摂って軽量化後、集合場所へ。今日のメンバーは猛牛人さん、キーラ君、○弓さん、と私の４名。集合場所からスタート地点へ向かう上りで、脚が重い。火曜日に引き続き、今日も切れそう…

BW63.7kg BMI21.2 今日30km 今月105km 今年7,421km 今日のメニュー メディオ メディオ １本目 １０分２７１ｗ ２本目 １０分２５１ｗ 始める前は体が重い感じがしたが、メディオ１本目はそこそこの数値、２本目はタレテしまった。 私の好きなギタリストの１…

BW64kg BMI21.3 今日30km 今月75km 今年7,391km 今日のローラー メディオ ＳＦＲ メディオ １０分２６３ｗ ＳＦＲ ５分３セット 本日のメディオはやや低調だが戻りつつある感じだ。

BW64km BMI21.4 今日45km 今月45km 今年7,361km いつものように３時５０分起床、朝食を摂って軽量化後集合場所へ、今日のメンバーは猛牛人さんと○弓さんと私の３名。人数が少ないとローテも早く回って来るので厳しい予感。又、土曜日の影響がまだ残っている…