BW64.9kg 今日32km 603km 走りに行こうかと思ったが、いまいち天気が思わしく無く、おまけに風も強かったので、ローラー練。 今日はレベル２の耐久走。目標は179w〜195wで２時間。ではあるが、１５分アップの後１時間で終了、その後はクールダウン。記録は19…

BW64.7kg 今日15km 今月571km 今日のメニューはレベル４の標準。 １０分250w。こんなレベルでも心拍はMAX173。

BW65.4kg 今日15km 今月556km 今日のメニューもレベル４の低目。 １０分246w。まあこんなものです。

BW64.6 今日10km 今月541km 今日は出張なので、朝ローラーで軽く汗をかく、継続が大事だ。

BW64.7kg 今日15km 今月531km 今日のメニューはレベル４の低目 閾値下（スイートスポット）。本来のメインセットは２０分を２本と言う事なのだが、とても持たない。 とりあえずは１０分２４０w、これでも心拍はMAXでは160を超えてしまいます。 ぼちぼちです…

BW65.4kg 今日15km 今月516km ようやくと風邪が治った。１０日間程度も掛かった。もう少し健康管理に気をつけなければ。 再々スタートです。軽くローラー練。

BW65.4kg 今日100km 今月501km beanさんの呼び掛け練に集まったのは、O54さん、フラットさん、ユーダさんの５名。コースは長島TTコース、病み上がりなのでゆるりの積もりが、そうはならないのがこのメンバー？ いい感じでローテするが、私になるとスピードが…

BW64.9kg 今日15km 今月401km 久しぶりのブログ更新とローラー練。先週の水曜から金曜まで出張で、出張中に風邪をひいたらしく、喉がひどく痛み帰って来てから病院へ。その後、２、３日喉の痛みや、鼻水、微熱が続く。ここ２、３日は咳がひどく、夜もれ眠れ…

BW65.3kg今日15km今月386km ローラーを始めたのは良いがパワーが上がらないと言うか、間違い無く150w以上は出ているのだが表示は50w前後？？？？WHY パイオニアの初回品SGX-CA900は定価が８万もするのに（買ってはいませんが）問題が多すぎる。画面をフリッ…

BW66.1kg 土曜日75km 今日30km 今月371km 走りにでかけよと思い外を見たら予想外の雪、積雪は大した事ないのだけど路面はウエット、一気にモチベーションがダウン。その後も降ったり止んだりの天気。天気が良くなってきたら、今度は風が強くなって来て結局、…

BW65kg 今日15km 今月266km 今日のローラー、229w 15分。 GOKISOのホイールを検討している。発売当初にインプレした時は湯の山の下りで後輪が横滑りする感覚があり、購入は見送った。 ワイドクリンチャーになり、以前より下りに安定感が出た事は確か。ただ、…

BW65.1kg 今日15km 今月251km 今日のローラー練251w １０分。これでも結構しんどいです。ave.270wのジテツーよりきつい感じ。せめて１５分くらいとはと思っているのですが。 昨日書いた沖縄の方言「なんくるないさ」って何とかなるさって意味だと思っていま…

Bw65.1kg 今日15km 今月236km 今日のローラー練は210w、１０分。まだFTP値測定をやっていないのだが、暫定FTP値を基にしてメニュー作成をして行かなければと思っています。 ぼちぼちだね。なんくるないさ。

BW64.9kg 今日15km 今月221km 今日は軽く回復走レベルのローラー練。 １日にコーヒーを４杯は飲む。コーヒーはブラックなのだが、一緒にチョコやらクッキーやらを食べている。 今日から、極力間食を減らすように心掛けている。３月末の菰野ヒルクライムには…

BW65.4kg 今日206km 今月236km 正月三が日は天気が悪かったので今日が初乗り、ユーダさんを誘って予定通りのロング練。 自宅を７時に出発、信号は多いが旧23号からR23に入って松阪まで、松阪からR42で紀伊長島の道の駅まで、ここまでで100kmオーバー。ここで…

BW65.2kg 今日はSAKAI★RACINGの初詣ライドに自走で参加予定だったが、起床後窓の外を見たら、今朝も雪。早々とDNSを決めてメールを入れる。 それで、箱根駅伝を観戦。昨日、今日と２日間もずーとTV観戦したのは初めての経験。１日も実業団駅伝を見ていたので…

BW65.6kg 今日15km 今月30km 年が明けて再スタートです。まずは６月の宮古島に合わせて体造り。その前に３月の菰野ヒルクライム。４月の伊吹ヒルクライム、５月の温泉ライダーに参戦。 昨日、今日とローラー練。今日は少し負荷を掛けたが、259wで１０分。そ…