ローラー練

BW64.9kg 今日32km 603km
走りに行こうかと思ったが、いまいち天気が思わしく無く、おまけに風も強かったので、ローラー練。
今日はレベル２の耐久走。目標は179w〜195wで２時間。ではあるが、１５分アップの後１時間で終了、その後はクールダウン。記録は195wだったので仕事量の目標はどうにか達成。
宮古島までには、この１ランク上のテンポ走（198w〜234w）で２時間を軽くこなせ無ければならない。
あ〜〜遠いな。