ラッキー！！

BW63.6kg BMI21.1 今日35km 695KJ 今月363km 今年3,034km
今日のメユーはメディオ、プログ
メディオ１本１５分　２５６ｗ、９８ｒｐｍ、１７０ｂｐｍ
プログ ３分　最後は１分
①175w 98rpm 151bpm
②201w 95rpm 158bpm
③217w 94rpm 165bpm
④244w 94rpm 171bpm
⑤335w 105rpm 178bpm
先日、メニューを変更したが、来週からシーズンインに備えて再びメニューを少し変更しようと思っている。プログに変えてソリアを組み込む予定だ。
どんなべさんから夕刻にメールを貰った。以前にお貸ししたＤＶＤを返しに会社まで持って来てくれるとの事。そのついでに千代崎の駅まで送ってもらいました。ラッキー！！