BW65Kg BMI21.6 今日25km 今月989km 今年3,050km
朝の通勤時に通る公園で、毎年この時期に新入社員と思われる若い男女がベテラン社員の手ほどきで社訓なのか、営業方針なのか全員で唱和している。いつもと違うのは桜の花が全く咲いていないと言う事。
今日のメニューはビルドアップ走、90rpmを心掛けて５分毎にアップ
52-15t 188w 144bpm 3.33km
52-14t 207w 156bpm 3.59km
52-13t 230w 167bpm 3.86km
52-12t 267w 179bpm 4.31km
