2012-03-16 30分走 日記 ローラー練 BW64.9kg BMI 21.6 今日30km 今月638km 今年2,699km アップの後、30分走。出来るだけ100rpmをキープするように回す。 記録は 221w 43.9km 100rpm でした。週末は雨模様・・・・ゆっくりするか