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BW64.0kg 今日20km 今月576km 今年12,817km
今日のメニューはミディアム、私の場合は222W〜260Wの間で可能な限り高い強度で行うと言うものですが、年内はミニマム値でのトレーニングですね。
アップの後10分間のミディアムメニュー、227Wで94rpm。１３日のメニューが235Wで93rpmだったのだけど、体感的には今日の方がきつかった。