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BW64kg 今日20km 今月596km 今年12,837km
今日はアップを少し長めの１５分、ローラーも少し負荷を掛けてやってみた。当然ギヤはいつもよりは軽くなる。結果は１０分226Wで93rpm。１３日、昨日、今日と仕事量はあまり変わらないが体感的なものはかなり違う。今日はややきつい程度心拍は気にする必要は無いのだけれど、参考までにこの３日を比較してみると
１２月１３日　235W 93rpm 46.3km 167bpm
１２月１７日　227W 94rpm 48.6km 163bpm
１２月１８日　226W 93rpm 42.5km 155bpm
心拍は１３日が一番高いが、体感的には１７日が一番辛く、今日が一番楽。