BW63.5kg 今日20km 今月616km 今年12,857km 今日もアップ１５分の後１０分間のミディアム。 52t-14tで 221W 95rpm 43.9km 163bpmで昨日よりはしんどかった。 昨日も多分52t-14tだったと思ったのだが、今週は同じメニューで仕事量の値を見てみよう。