メディオ
BW64kg 今日15km 今月432km 今年1,355km 今日も軽めのトレーニングです。アップの後、推定210w前後で5kmを回す。 もう一方の趣味であるギターはインストをやっていますが、職場の利用者さんの前で演奏するには、歌に合わせて弾く事も必要になって来る事もあ…
BW64.4kg 今日20km 今月417km 今年1,340km ガーミンがないので推定メディオ、210w前後で１３分前後。
BW64.2kg 今日20km 今月913km 昨日は半年振りのギターレッスン、上手く弾くと言うより、効率的な運指の仕方や、譜面の修正など得る事は多いですね。今年は少し真面目に取り組もうと思っています。 今日のメニューもメディオ、アップの後、昨日同じギヤ比。23…
BW65kg 今日20km 今月873km 今日の午後は研修会。先週の研修会は無料で１０名程度の参加。大した内容で無く殆ど寝ていた。今日は有料の研修会だが、参加者も３６名。テーマは 「介護事業所における社員・職員のモチベーションアップと教育訓練のあり方」お金…
BW63.0kg 今日20km 今月617km 今日は風が冷たかったですね。午後からは津で研修会。帰りに蜂蜜饅頭をゲット。１７時前にお店に行ったら掃除をしているので、終了かと思って訪ねたら２０個程残っていたので貰いました。私の後のお客さんはゲット出来ず。タッ…
BW64.7kg 今日25km 今月567km この時期にしては結構な雨でした。雪に変わらなくて良かったです。 今日のメニューもメディオ、15分アップの後14tで５分続いて13tで５分、５分間レスの後14tで１０分の予定が７分で終了。結構辛かったです。 #1:14t 224W、90rpm…
BW63.5kg 今日20km 今月457km 今日も寒かったですね。アップの後１０分間のメディオ241W、89rpm大した負荷では無いのに１０分間の維持がかなり辛かったです。 明日は、休養日で飲み会、土曜日も午後に面接があるので、走れるのは午前中。日曜日は施設の工事…
BW63.8kg 今日20km 今月422km 日曜日の疲労が未だ残っていて、あまり踏めなかった。アップの後１０分212W、88rpm。 パワーメーターの導入は結局パワータップにしました。最近は重量も結構軽くなっていて、ハブ単体で325g(カタログ値）。サンコーさんでオープ…
BW64.4kg 今日20km 今月115km ５時半に起床するが、いまいちの天気で走りに行く気が薄れる。正月休み最後の日だし、と言う事で箱根駅伝を見ながら、年末に出来なかった雑用をこなす。なんだかんだで夕刻になってしまった。 夕食前にローラーに股がってメディ…
BW63.5kg 今日20km 今月825km 今年13,061km 今日のメニューは昨日と同じだが、やっぱり呼び方は以前のメディオの方が馴染みがあるので戻しました。 アップの後１０分１本、236W、92rpm。昨日より仕事量は少ないが、今日の方がしんどいです。
