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BW64.7kg 今日25km 今月567km
この時期にしては結構な雨でした。雪に変わらなくて良かったです。
今日のメニューもメディオ、15分アップの後14tで５分続いて13tで５分、５分間レスの後14tで１０分の予定が７分で終了。結構辛かったです。
#1:14t 224W、90rpm
#2:13t 231W、86rpm
#3:14t 212W、86rpm
13tで90回転が回せないようでは駄目ですね。まあ、ぼちぼち行きましょう。