BW63.5kg 今日20km 今月478km 今年12,719km 今日は寒かったですね。ここのところ毎週飲み会が続いていて、結構食べている割には体重が安定している。 今日のメニューはパワートレーニングでは最短の１０分間、負荷も大して高くない。ケイデンスは100rpmにこ…