■

BW63.4kg 今日２０km 今月636km 今年12,877km
今日は利用者さんの前でギター演奏をしました。初めての人前での演奏でしたが、弦はまともに押さえられないは、間違うわで散々でした。明日もあるようです。
今日のメニューも１０分間のミディアム。昨日と異なるのはギヤを１枚落として52t-13t 238W 91rpm 44.5km 166bpmで昨日と同じ程度の辛さか・・・