BW63.4kg 今日33km 今月204km 今年12,445km 今日のメニューもアップの後３０分207w 103rpm。負荷的には大したこと無いのだけど、100rpm、200wを３０分維持するのは地味にキツイです。この程度の強度をRPE13程度となるよう、暫くは地味に続けるか。