BW64.2kg BMI21.3 今日12km 今月262km 今年14,614km 今夜は、沖縄の準備やマンションの理事会があったので、軽く朝練ローラー、チョイ刺激を入れて終了。 会社から帰宅後、熱を計ると３７℃と微熱、おまけに足首の腫れもあり、沖縄を前に体調はあまり良く無い…

BW63.5Kg BMI21.1 今日15km 今月1,195km 今年13,932km 久々の朝練ローラー、身体を温める程度だったが、朝練の方が体調が良い感じがする。 今週末も雨模様。

BW63.7kg BMI21.2 今日18Km 今月413km 今年13,150km 今朝は久々の朝練、とは言ってもローラー練習です。アップの後１０分間を２２４ｗで回す。今日もやや軽めのローラーでした。朝練の方が体調が良いようです。問題は、早朝から高負荷のトレーニングをする気…

BW65.3kg BMI21.7 今日43km 今月182km 今年11,565km ４時起床で出発の準備をしているとbeanさんから、寝坊のためＤＮＳの連絡。一人で出かけるが、予定通り椿ＴＴに行くか、定例コースに行くか一瞬迷ったが、昨日のブログには椿ＴＴと書いたので、予定通り高…

BW65.2kg BMI21.6 今日39Km 今月139km 今年11,522km ４時起床で５時にbeanさんと合流し、久しぶりの朝練に、スタート時はまだ少し暗いので少し押さえめで走る。別山の坂はそこそこで上ったが、四郷の坂が上れない。小山田病院前の坂はいつものペースで上がる…

BW64.4Kg BMI21.4 今日39km 今月1,504km 今年11,363km 4時起床で朝練へ向かう、今日はbeanさんはお休みなので一人練習です。軽く流す積りで走り出し、前半と坂は押さえ気味だったが半ば頃からそこそこのペースで走り出し結局は1時間切りの59:23、ave.32.7km…

BW64.5kg BMI21.4 今日37km 今月1,241km 今年11,100km 昨日、beanさんから朝練のお誘いがあったので4時起床で5時に合流し、定例の朝練コースへ。今日の朝練は坂をもがいて、平地は流す予定でスタート。 1本目の別山の上りでは30kmオーバでもがく、beanさんと…

BW65.6Kg BMI21.8 今日102km 今月921Km 今年10,780km 4時起床で、久々にbeanさんと朝練、しかし、脚に張りはあるし、身体のキレも悪い。四郷の坂もアップアップで上る。後半に掛けて徐々にペースも上がって来て、beanさんとのローテも順調で、結局はギリギリ…

BW65.1kg 今日53km 今月559km 今年10,418km 一緒に走る予定をしていた、masahiro君から体調不良でＤＮＳメール。で、今年初めての湯の山駅→ﾛｰﾌﾟｳｴｲ乗り場を走りに。 朝も早かったので１本目は様子見、２本目はパワー系、３本目は回転系と変えて上って見た。…

BW64.8Kg BMI21.5 今日40km 今月123km 今年9,982km 4時起床で、5時にbeanさんと合流で定例の親父朝練に向かう。集合場所には誰もいなく二人で走り出す。なんとなく脚が重く、スピードに乗らない。四郷の坂も後半苦しく、何とか20km台は維持してクリアする。…

BW65.1kg BMI21.6 今日50km 今月83km 今年9,942km 4時起床で5時出発。路面はところどころウエットで山方面は厚い雲が出ているが、とりあえず集合場所へ向かう。到着する頃には天気が回復。今日のメンバーは、ウッシー、バニー、監督、O54さんの5名。 いつも…

BW63.9Kg BMI21.3 今日43Km 今月1,404km 今年9,581km 4時起床で5時10分前に出発し集合場所へ向かう。今日のメンバーはウッシー、バニー、と3名。 河曲駅を最後尾でスタートするが、徐々に離れて行く。前二人は抜きつ抜かれつなのでペースが上がるのか？ 途中…

BW63.9kg BMI21.3 今日50km 今月1,361km 今年9,538km 4時起床で5時出発で集合場所へ向かう。道路はところどころがウエット、集合場所間近でチョイ降られる。スタートしてからは降られる事は無かったが、コースは１／３がウエットな状態でした。今日のメンバ…

BW64.4kg BMI21.4 今日43Km 今月1,066km 今年9,243km 今朝は少し起きるのが辛く4時10分に起床。4時50分に出発し、集合場所へ向かうが、時々雨があたる。今日のメンバーはウッシー、ドラさん、初参加のメビウスmasahiro君、途中合流でバニーさん、バニーさん…

BW64.4Kg BMI21.4 今日50Km 今月1,023km 今年9,200km 4時起床で、5時にbeanさんと合流し、集合場所へ向かう。きょうのメンバーは、ウッシー、ドラさん、キーラ、Ｏ５４さん、beanさんの6名。 １周目、結構なペース。2周回に入ったところで、早くもウッシ、ド…

BW64.2Kg BMI21.3 今日44km 今月754km 今年8,931km 4時起床で、4時50分にbeanさんと合流し集合場所へ、今日のメンバーはウッシー、ドラコ、beanさんの４名。 今日はいつものミルク周回練では無く、河曲駅をスタートして椿までのＴＴ練習に初めて参加。 距離…

BW64.1kg BMI21.3 今日50km 今月710km 今年8,887km 4時起床で5時出発、beanさんは昨晩もお仕事で帰宅が遅くＤＮＳ今日のメンバーは、ウッシー、ジラース、メヒラスさん、Ｏ５４さんの5名。1周目、2周目と周回を重ねる。ミルクの坂ではジラースがペースを上げ…

BW64.1Kg BMI21.3 今日39km 今月660km 今年8,837km 4時起床で5時出発。beanさんはお仕事で帰宅が遅くＤＮＳ。集合場所へ行くが、時間になっても誰も現れなかったので一人で走り始める。日曜日の疲れもあり、脚も未だ張っている状態なので、いつものコースを…

BW63.8Kg BMI21.1 今日39km 今月347km 今年8,524km 4時起床で外を見ると、雨は止んでいるが路面はﾊｰﾌｳｴｯﾄ。それでも昨日は休養日だったので5時に出発し、集合場所に向かう。 集合場所には、初参加のメビウスの○瀬さんと○好さんがお待ちかね。早速スタートす…

BW64.9kg BMI21.6 今日50Km 今月308km 今年8,485km 4時起床、5時にbeanさんと合流し、集合場所へ。出掛けは湿度が低いのか以外に爽やかだった。 今日のメンバーは、牛さん、ドラコさん、ダダ、バニーさん、ジャミラ監督、beanさん、Ｏ５４さん、の８名。今日…

BW65kg BMI21.6 今日17km 今月258km 今年8,435km 5時起床で朝ローラー、アップの後２０４ｗで１０分間回す。昨日よりはチョイ気温は低めか、汗の量がやや少なめでした。なかなか朝ローラーでメディオ領域のパフォーマンスは出来ないですね。 明日は、もがき…

BW65.0Kg BMI21.6 今日17km 今月241km 今年8,418km ５時起床で回復走の朝ローラー、わずか３０分程度なのにものすごい汗です。この時期、３０分が限度ですね。 我が家も少しでも節電に協力しようと、家内がヤマダ電気に扇風機を買いにいったら在庫無し、展示…

BW64.7kg BMI21.5 今日39km 今月1,276km 今年8,177km 4時に起床。昨夜の急な飲み会のため、夕食を家で摂らなかったので、朝から昨夜のカレーライスをお腹一杯食べる。これが効いた。 beanさんは昨日もお仕事で帰宅が遅く、今朝もＤＮＳ。集合場所に行くが誰…

BW64.5kg BMI21.4 今日51Km 今月1,237km 今年8,138km ４時起床でもがき隊朝練に、beanさんはお仕事が忙しく昨晩の帰りが遅くなったようでＤＮＳメール。私も体が重く、だるい感じはあったが、ちぎれても良いから取りあえず行く事に。 集合場所には、牛さん、…

BW64.6kg BMI21.5 今日10km 今月1,186km 今年8,087km ４時起床。beanさんからメールで雨が降っているとの連絡が入る。外を見ると大したことは無いようだが、路面がウエットなのでおやじ朝練は中止。ニ度寝をするがほとんで寝られずに５時過ぎに起床し、ロー…

BW64.2Kg BMI21.3 今日20km 今月1,176km 今年8,077km 今朝は、土日の疲れもあり、回復走。150wでクルクルと回す。それでも汗が結構出てくる。 帰宅後、自転車をサンコーに持ち込む。 明日は、おやじ朝練です。青葉町のサークルＫに５時１０分集合です。

BW66.6kg BMI22.1今日39km 今月875km 今年7,776km 4時起床で、5時にbeanさんと合流して集合場所へ。今日も二人で朝練開始、昨日の疲れがあるのか走りに切れが無い。四郷の坂も25km維持が厳しい位でした。とは言うものの二人でローテしてそれなりには走れまし…

BW65.9kg BMI21.9 今日43km 今月836km 今年7,737km ４時起床、朝食後５時にbeanさんと合流し、集合場所へ、今日のメンバーは 牛さん、○弓さん、ｼﾞｬﾐﾗ監督、ダダ、ドラコさん、beanさんと私の７名。 １周目から１０分台のハイペース。昨年から朝練に参加させ…

BW65.4kg BMI21.7 今日16km 今月778km 今年7,679km 5時起床で朝ローラー、アップの後、チョイ刺激を入れて１分ON.２分OFFのインターバルを３本。わずか３０分程度で汗だく。この時期ローラーは３０分程度が限度ですね。 今週も天気が悪そうです。

BW64.7kg BMI21.5 今日39km 今月702km 今年7,603km 4時起床で5時に朝練に出かける、beanさんは出張で不在。集合場所で5時10分まで待つが誰も現れず一人で走り出す。 今日で3連ちゃんの朝練です。火曜日の朝練で左膝裏に痛みがやや出た。どうも坂での強引なダ…