一人練

BW64.4Kg BMI21.4 今日39km 今月1,504km 今年11,363km
4時起床で朝練へ向かう、今日はbeanさんはお休みなので一人練習です。軽く流す積りで走り出し、前半と坂は押さえ気味だったが半ば頃からそこそこのペースで走り出し結局は1時間切りの59:23、ave.32.7kmでした。
今日、健康診断の結果が帰ってきたが、年々　赤血球数、ヘモグロビン値、ヘマトクリット値が減少している。このままではパフォーマンスにも影響しかねない。