椿ＴＴ練

BW63.9Kg BMI21.3 今日43Km 今月1,404km 今年9,581km
4時起床で5時10分前に出発し集合場所へ向かう。今日のメンバーはウッシー、バニー、と3名。
河曲駅を最後尾でスタートするが、徐々に離れて行く。前二人は抜きつ抜かれつなのでペースが上がるのか？
途中で、ドラさんが合流。と言うか椿方面から下ってきたので、ひょっとしたら1本済んでいるのかも。
信号で止まる以外は負荷が掛りぱっなしなので辛いですね。最後の丘はよれよれで２５〜２６ｋｍ程度まで落ちる。で
今日の記録は23:35:06　ave.32.7km 167bpmで先週とほぼ同じ。
ウッシーとは４９秒遅れ、ウッシーはベストタイムのようでしたから、実力的にはこんなもんか・・・・でも申し少し頑張って、せめてave.33km台は行きたいです。