朝ローラー

BW63kg 今日38km 今月252km 今年12,359km TSS68 累計TSS153
最近の週末は天気が悪く余り乗れていない。加えて朝練が無くなったので、ローラー中心のトレーニングとなり、トレーニング量が不足気味である。
TSBも最近はずーっとプラスのままで、今朝のローラー終了時点で+15、CTLも97までダウン。CTLは100を維持する事を目標しているのだが。
そんな事で、最近のローラーメニューは高負荷が多かったのだけど、今朝は予定通りの水曜日メニュー、心拍を徐々に上げて行き140台をキープして30分でケイデンスは100rpmを維持するもの。
最近のローラー練のケイデンスは87〜91。今朝は97で30分間だけは100rpmを維持。この間のパワーは214wなので大したこと無いんですが、久しぶりの100rpm維持は結構しんどいです。
今朝のTSSは68といつもよりは20ポイント近く低いですが、これはこれで良い練習になりますね。
当面目標にしている大きなレースも無いし、ぼちぼちとやって行きます。