朝ローラー

BW63.2kg 今日37km 今月235km 今年13,628km TSS76.8
最近練習不足ですが、月曜日はきっちりと休んでいます。なので火曜日は週の練習初め。今朝のメニューは315w1分+252w2分を3セット、273w2分+336w10秒+231w2分。
この土日は熊野古道ヒルクライムのレースだけなので疲れも無く、ローラー練もそんなにきつく無い。
記録は308w+248w、318w+254w、323w+258w。
287w+307w+231w、288w+320w+226w、283w+309w+230w。
繋ぎの336w10秒と言うのが曲者です。
1時間の平均パワーは200w、NPは220w。こんなもんか。