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BW63.8kg BMI21.2 今日35km 633KJ 今月858km 今年858km
今日のメニューは、メディオ1本１２分、プログレッシオーネ３分×５、
メディオ　258w 91rpm 172bpm
プログレッシオーネ
１．160w 99rpm 153bpm
２．179w 95rpm 156bpm
３．202w 91rpm 162bpm
４．224w 92rpm 169bpm
５．249w 92rpm 175bpm
最後１分327w 99rpm 179bpm
メディオは１３ｔ中心で時々１２ｔを入れたがあまり変わらなかった。昨年の今頃は１０分だが270Wを出していた。今年は低い。まあ、270Wを長時間キープ出来る訳でも無いし、今年の目指すところは１時間をメディオ領域で回せるようになる事です。
プログレッシオーネは先週と同じギヤと回転数だが、今日の方が出力が低い？？