BW63.4kg BMI21 今日35Km 633KJ 今月599km 今年599km 今日のメニューは、メディオ1本１２分、プログレッシオーネ３分×５、 メディオ 261w 93rpm 172bpm プログレッシオーネ １．183w 96rpm 161bpm ２．209w 94rpm 168bpm ３．227w 93rpm 172bpm ４．245w 91r…