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BW63.4kg BMI21 今日35Km 633KJ 今月599km 今年599km
今日のメニューは、メディオ1本１２分、プログレッシオーネ３分×５、
メディオ　261w 93rpm 172bpm
プログレッシオーネ
１．183w 96rpm 161bpm
２．209w 94rpm 168bpm
３．227w 93rpm 172bpm
４．245w 91rpm 177bpm
５．263w 88rpm 181bpm
後半、疲れて少しタレたし、＋１分が出来なかった。