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BW64.1kg BMI21.3 今日30km 今月564km 今年564km
今日のﾒﾆｭｰはメディオ１本１２分　ＳＦＲ２分、レス１分を５セット
メディオ　254w 92rpm 171bpm
ＳＦＲ
①　217w 38rpm 160bpm
②　225w 39rpm 163bpm
③　225w 39rpm 163bpm
④　222w 39rpm 163bpm
⑤　215w 38rpm 164bpm
今日からＳＦＲの負荷を７→８に1段階上げた。パワーが平均で１３Ｗ上がっただけだが結構きつかったです。3月までにはもう2段階程度上げたいが厳しいかも。