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BW64.1kg BMI21.3 今日37km 636KJ 今月1,171km
今日のメニューはアップの後、メディオ、プログレッシオーネの予定だったが、ちょっとやる気無しモードでメディオ開始２分で中断。止めようかとも思ったが、プログを開始。今日は１９ｔから５分間毎にギヤを１枚づつ落として行った。最後は１３ｔで１５分をどうにか耐えた。
１９ｔ　150w 97rpm 131bpm
１７ｔ 172w 96rpm 141bpm
１５ｔ 199w 94rpm 152bpm
１４ｔ 217w 94rpm 162bpm
１３ｔ 242w 94rpm 172bpm
最後はメディオ領域にチョット不足でしたが、１５分間回せたので良しとしよう。なにより途中でやめなかった事が良かった。終了後、結構脚が張っています。