朝ローラー

BW64.7kg 今日30km 今月621km 今年1,726km
火曜日のメニューは目標値が、心拍数ケイデンス。あとはペダリングなどの姿勢重視。最初の10分で140まで上げて行き、それから25分140台キープしてケイデンスは100を維持。少し息抜き出来るメニュー。
記録は心拍数147bpm。ケイデンス101rpm。因みにパワーは167w。