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BW64.1Kg BMI21.3 今日150km 今月150km 今年12,545km
沖縄まで残すところ１．５ケ月、今年の夏は暑く９月まで走りこみが出来ていなく、このままでは完走もおぼつかない状況にある。１０月は少し走り込みをしようと呼びかけたら、猛牛人さん、P-Kariさん、Ｏ５４さんが参加してくれた。コースは多度・二の瀬周回コース（50km/周）。
今日は、腰痛もまだ完治していないので２周回とする。P-kariさんは二の瀬手前からの参加と言う事でスタート直後の堤防沿いは猛牛人さんに牽いてもらい快調に走る。
１本目の二の瀬：２ｋｍ程度は４人揃って走るが、P-kariさんとＯ５４さんが抜け出すと言うより、私と猛牛人さんが遅れ始めてその後は二人で走り２２：３１で頂上。まあこんなものです。
その後はローテを回すが、ゴルフ場手前からP-kariさんがペースを作ってくれてその後をチギレないように走る。
猛牛人さんは、１周回で終了と言う事でそのまま３人で２周回目に入る。
２本目の二の瀬：P-kariさんが１本目より速いペースで走り始め、Ｏ５４さんがついて行くが、やや離され気味か・・・私は直ぐに遅れはじめた上に、腰に痛みも出て力がはいらず。大きく遅れて２７：５５と最悪のタイムでした。その後もどうにか切れずについて何とかゴール。
久しぶりに長距離を追い込んだ練習が出来ました。参加頂いた皆さんありがとうございました。
次回１０月９日（土）は３周回を予定していますのでよろしくお願いします。