朝ローラー

BW64.4kg 今日25Km 今月468km
今朝のメニューも昨日と同じ。意識は腸腰筋を使ったペダリングだが、常時この事を意識したペダリングをするのは結構難しい。加えて脚を上げる、骨で踏むとなかなか忙しい。
しかし、何も意識せずに回しているのとは多少なり違いはあるのだろう。
ペダリングは背中から始まると言う宮澤氏の言葉、広背筋が弱いと言う指摘もあるので、今朝から少し広背筋の筋力アップに取り組んでいる。宮古島までには少しはアップしたいものだ。
今朝の記録はアップの後5分間が234w、その後の15分間が203w。
大きく変わりは無いが、5分ラップの右足の9時のマイナスパワーが無くなった。
今日だけかもしれないですが。