朝ローラー

BW64.3 今日25km 今月240km
今朝もアップの後、L２で３０分　１７４w　１００rpm
本日の意識は大腿直筋では無く、腸腰筋で脚を引き上げる事を意識しながら、ケイデンスは１００回転を維持すること。
ケイデンスはデジタルに表示されるが、腸腰筋を使ったペダリングが出来たかはデジタルには確認出来ない。
まあ、意識はしてペダリングしたので「よし」としよう。
今日は飲み会だし、明日の朝練はお休みですね。