BW64.3 今日25km 今月240km 今朝もアップの後、L２で３０分 １７４w １００rpm 本日の意識は大腿直筋では無く、腸腰筋で脚を引き上げる事を意識しながら、ケイデンスは１００回転を維持すること。 ケイデンスはデジタルに表示されるが、腸腰筋を使ったペダリ…