朝ローラー

BW65.4kg 今日35km 今月970km
今朝は少し朝寝坊したが、昨日も出張で乗っていないし、明日も雨予報。なので今日さぼる訳には行かない。と言う事で今日のメニューをこなす。
アップの後15分210w、10分229w、5分241w。上半身の力を抜かなければいけないのだが、ついつい力が入ってしまう。
レストの後、30秒走4本。328w、329w、366w、360w。TSSは73。ワークアウトのaveが175wなので、ペース走レベルの負荷ですね。少し脹脛に張りを感じる。