BW64.1kg 今日25km 今月935km 今日、明日と定例の東京出張なので朝ローラーは少し遅めのスタート。 今日のメニューは軽めで姿勢やペダリングに気をつけて乗る。アップの後、25分間、ケイデンスは100rpmを維持して、心拍は140台をキープ。 負荷は断然いつもよ…