BW64.4kg 今日32km 今月290km 今年2,368km
今朝は5分走、1本やったらグッタリで2本やろうと言う気持ちは起きない。せめて2本は出来ると良いのだけど。
記録は289w、93rpm、効率60%、朝としてはまずまずですね。
その後、インナーローで100rpm。効率は30%負荷は80wと低負荷なので効率が低くなるのは当たり前なのだが40%を目標に頑張ろう。
最近はスキルアップを取り入れているので、1時間通しての負荷は低い。今朝の負荷も162w以前は200wを超えていたのだけどね。ただ、NPは193w。
