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BW63.4kg BMI21 今日38km 649KJ 今月981km 今年2,401km
今週は木曜日にＦＴＰ値測定予定のため、ペース走並みのローラー。
アップの後３０分２０１ｗ、９４ｒｐｍ、１５１ｂｐｍ　１０分２２７ｗ、９５ｒｐｍ、１６５ｂｐｍ。チャンプもＦＴＰ値測定の前はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを抑えると言う事なので私もならう事にした。
峠越えの影響か、はたまた歩いた影響か、ローラーを回していて後半に脚が辛かったです。
昨日のウォーキングの効果？？体重が64.6kg→63.4kgと1.2kgの減、今月始めての63kg台。暫く様子を見ないと分からないが多少は影響しているのかもしれない。そんな事で今日は出退勤ともに歩いた。万歩計を着けてみたら、11,500歩を記録。この値からすると今までは4,000歩程度？？
今日は勢いで出退勤ともに歩いたが、退勤時のバスは渋滞の影響で通常5分〜１０分は遅れて来る。駅まで歩くのには待ち時間が無く結局、帰宅時間は大きく変わらない。出来るだけ歩くことにしよう。