BW64.5kg BMI21.4 今日35km 605KJ 今月360km 今年1,780km 左膝裏の痛みは取れたが、少し抑え目のローラー練習、１０分アップの後２２６ｗで３０分 ９６ｒｐｍ １６４ｂｐｍのみでメディオ練は無し。私のメディオは２４３ｗ〜２７０ｗだが、下限領域で少しで…