BW64.Okg BMI21.3 今日15km 今月554km 今年15,529km 体調はやや回復基調。昨日と同じメニュー １０分アップ、１０分イージー走、１０分ダウン １９７ｗの１０３ｒｐｍ、イージー走１０分間は２１８ｗの１０３ｒｐｍ

BW64.1kg BMI21.3 今日13km 今月424km 今年15,339km 平日トレーニングを再開、まだ無理はせずにウォームアップ程度にクルクル回す。

BW63.2Kg BMI21 今日12km 今月417km 今年14,006km 今日のメニューＳＦＲ３分×３セット。 昨日、今日とパワータップのパワー表示が出ない。半年ほど前から騒いでいたが、とうとう電池切れか？ 沖縄の天気が怪しいままなので、取りあえずホイルはカーボを止め…

BW63.3Kg BMI21 今日15km 今月405km 今年13,994km 今日のメニューも体を温める程度にクルクルと回す。 週末の沖縄の天気予報、昨日の予報で降水確率は４０％だったが、今日になって土曜日７０％、日曜日６０％となっている。 まだ、４日あるので変わってくれ…

BW63.6kg BMI21.1 今日15km 今月390km 今年13,979km 今日は、１５０ｗ前後で回復走。 腰の状態はかなり良くなっている。しかし、今日も痛くはないのですが一日重い感じ。 まあ、今週は軽く調整の週です。

BW63.9kg BMI21.2 今日15km 今月185km 今年13,774km 今日のメニューは回復走。筋肉痛はあまり無かったのだが、ローラーを踏み始めると、昨日の疲労が脚に残っているようで軽く回すだけでした。 先週、Ｓ−ＷＯＲＫＳのシューズを購入した。今、履いているＤＭ…

BW63.1kg BMI21 今日14km 今月991km 今年13,386km 今日のメニューはＳＦＲ３分３セット。気温が低くあまり汗をかかなかった。 今年の、沖縄２１０ｋｍは本当に実力がなければ完走が出来ない設定となっているのが分かった。なぜか？ ①アップダウンの多い東海…

BW64.2kg BMI21.3 今日16km 今月669km 今年13,064km 今日のメニュー、アップの後２２９ｗ１０分、１９２ｗ１０分のイージー走。 腰を痛めていなければ、沖縄を前にもっとパワーを掛けたトレーニングを予定していたのだが止むを得ない。 沖縄を目指している人…

BW64.7kg BMI21.4 今日15km 今月653km 今年13,048km 今日のローラーはアップの後２４６ｗで５分、２１０ｗで１０分と少し負荷を上げて見た。終了後に腰と言うより背中（圧迫骨折の疑いがあった箇所）が張るので入浴後にシップを貼る。週末は鈴鹿の６時間ソロ…

BW65.5 BMI21.7 今日12km 今月638km 今年13,033km 今日のメニューはアップの後ＳＦＲ３分３セットのみ。屋外を走るより、ローラーの方が腰に負担があるように感じる。今週一杯はメディオ、ソリアはお休みと言えば聞こえが良いが、単にキツイ練習をさぼる口実…

BW66.3kg BMI22 今日15km 今月335km 今年12,730km 今日のメニューはＳＲＦ３分５セットのみ。腰の状態もかなり良くなって来ている感じ。明日は２週間振りのロング練習を予定している。あまり無理はせずに２００kmは乗りたいと思っている。天気も良さそうだし…

BW64.4kg BMI21.4 今日26km 今月264km 今年12,659km 朝、起きたら雨模様。多少の雨なら走ろうかと思っていたが、腰の調子もいまいちなので見合わせた。背骨の痛みは殆ど無くなったのだが、腰の筋肉の痛みが未だ取れない、と言うよりも落車した時よりもやや悪…

BW64.6Kg BMI21.6 今日15km 今月329km 今年11,619Km まだ、股関節に凝り感がるので、今日も軽く１６０ｗ前後でクルクルとまわすのみ。それにしても、いつまでも暑いですね。それでも朝晩は多少でも季節は変わりつつある感じがする。来週あたりは日中でも秋の…

BW65.6kg BMI21.8 今日15km 今月1,170km 今年11,254km 今日のメニューは、アップの後、２２９ｗで１０分間のイージー走。鈴鹿は終わった。 沖縄までは２ケ月チョット、今年はいつまでも暑いので、長い距離を追い込んだ練習が出来ていない。 とりあえずは９月…

BW64.9Kg BMI21.6 今日15Km 今月1,008km 今年11,092km 今日のメニュー、アップ１０分の後、２００ｗ前後のイージー走。相変わらずの汗だく。まあ、今週は鈴鹿に備えて軽めの練習です。

BW64.3kg BMI21.4 今日10km 今月710km 今年10,794km 今日も暑い、やる気が起こらなかったが、とりあえずローラーに跨りクルクルと１０ｋｍで終了。早く涼しくなってくれないかな〜〜。

BW63.2 BMI21 今日15km 今月1,308km 今年9,928km 今日のローラーはアップの後、イージー走１０分２１７ｗ、チョット刺激を入れてソリア１分３３２ｗ。 来月３日〜１週間の予定で中国、大連への出張となった。２〜３日延長の可能性もあるが、何とか1週間で帰…

BW64kg BMI21.3 今日17km 今月987km 今年9,607km 今日は大暑、暦通り暑かったですね！！ 夏場に無理をすると９月以降に影響が出る事も考えられるので、これから８月に掛けてはやや不足かなって感じが良いかも。で、今日はイージー走？アップの後、１０分２０…

BW64.3kg BMI21.3 今日13km 今月918km 今年9,538km 今日のローラーＳＦＲ５分２セット。 最近、パソコンの動きが極端に遅くなった。余分なプログラムを削除しないと駄目なんだろう。長女のパソコンがあるのでそれを使うと言う手もあり。Windows7なので充実し…

BW63kg BMI20.9 今日20km 今月536km 今年9,156 今日のローラーはＳＦＲ５分４セット。メディオをする元気はなかった。先日来、パワーの表示について色々と書いているが、パワートレーニングの第一人者である○木さんに問い合わせた回答が来た。それによると …

BW63.9Kg BMI21.2 今日15km 今月287km 今年8,907km 最近のローラーは低調です。まあ、暑いから仕方ないか・・・・ いいよねっとから、ガーミンを検証した時の動画を送って来た。ガーミンが２台（１台は私の）とパワータップのモニター計３台のワット数はほぼ…

BW64.4Kg BMI21.4 今日20km 今月272km 今年8,892km 今日のローラーはＳＦＲ５分＊４セット。 いいよネットからは検証の結果、問題は見られませんとの回答が来た。 デモ機との比較画像が添付されていて、同レベルの数値が表示されている事は見れるのだが、私…

BW64.7kg BMI21.5 今日15km 今月199km 今年8,819km ローラーで回復走、３０分が限度。 昨日、走り終わった後の筋肉疲労と言うか筋肉の張は、右側のお尻の筋肉と太ももの裏側の筋肉。 多少でも大きな筋肉を使ったペダリングが出来て来ていると言う事だろうか…

BW64.4kg BMI21.4 今日15Km 今月82km 今年8,702km 朝、出かけようかとしたところ雨が降ってきたので、外走りは取りやめてローラーをする事にした。 蒸し暑く、汗もだらだらと、結局３０分程度軽く回しただけ。 時間が出来たので、長女のパソコンのインストー…

BW64Kg BMI21.3 今日15Km 今月15km 今年8,635km 今日から７月、早いもので１年の半分が終わった。沖縄まで４ケ月余りとなった。もう４ケ月しかない・・・十分に練習が出来ているのだろうか？今時点で昨年と比較した場合、昨年よりは出来ているのでは無いかと…

BW64.3kg BMI21.3 今日20km 今月1,304km（外乗り968km) 今年8,620km 今月の平均体重64.0kg、先月比+400g、年初からは+700gで増加傾向にある。毎年、夏場に掛けては体重が増えるので要注意。 今日のメニューはＳＦＲ５分４セットのみ。 昨日、「いいよねっと…

BW63.3kg BMI21 今日20km 今月1,141km 今年8,457km 今日のローラーは復帰したガーミンを使用するが低調。梅雨時の季節の影響か？はたまた年齢による疲労回復の遅れか？？それでも途中で気持を持ち直し、ソリアを１本、３分、３１１ｗをどうにかキープ。

BW63.6kg BMI21.1 今日15km 今月1,121km 今年8,437km 今日も３０分を軽く回すが汗だくとなる。ガーミンの新品が届いたラッキー！！です。先週の火曜日に送ったので丁度１週間。当初は修理で長引くと思ったけど、新品対応で１週間。今回の「いいよねっと」の…

BW63.8kg BMI21.2 今日20km 今月838km 今年8,154km 今日のローラーＳＦＲ５分４セット、非常に蒸し暑かったです。 コナさんのブログに「素質と若い頃のトレーニングで決まったエンジンの大きさはもう動かしがたい」と書いてあった。同感であるが年齢を重ねて…

BW64kg BMI21.3 今日15km 今月818km 今年8,134km 今日は時間が無かったので軽く跨っただけ。先日、爪が折れた話をしたが、短くなった割には結構弾けるものです。試しに他の指の爪も短くしてみた。これまで時々、爪が弦にひかかる時があったが、ひかかるのが…