BW65kg BMI21.6今日 20km 今月519km 連休の疲れも多少あったが、今日のメニューはＬ４領域で１０分間、7分頃までやや軽めで最後3分間は270W程度まで上げた。 今日の記録は、237W 42km 93rpm 同じような5日の記録は 249w 41.5km 95rpm 平均スピードで見るとほ…