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BW63kg BMI20.0 今日20km 今月882km 今年2,255km
昨日の昼食の大食いで体重増加を心配したが、変わりが無く、消化したようです。今日は軽〜く回復走のローラーのみ。昨日の伊賀から津まで引いたのが足に残っているようです。
以前はよく乳酸が溜まっていて筋肉痛と言っていましたが、実際には乳酸は運動後３０分から１時間で元の安静状態に戻ります。従って筋肉痛は乳酸が原因で無く、運動によって筋肉に小さな損傷がおきて、それを治す過程で起きるのだろうと言われています。しかし、よく分かっていない事が多いようです。
いずれにしても、休みにそこそこ走ると月曜日のローラーは回復走になる。