今日25km 今月287km 8,288km 今朝は昨日の反省を踏まえて、コースを少し変えて見た。このコースでは3分オン、１分半オフ、1分オンの50秒オフ。こちらの方がバランスは良い。 それで、3分オンの5セット平均は268w、1分オンの5セット平均ワット数は377w。これ…