朝ローラー

BW65.5kg 今日33km 今月492km 2,389km TSS97
日月と賢島、昨日はゴルフの予定だったが、雨のうえ寒かったのでキャンセル。早めに帰ってきたが雑用に時間を取られ何もせず。
今朝のメニューは登り変化対応インターバル。300w 1分+240w 2分 80rpm 3セット。260w 2分+300w 10秒+220w 2分 3セット。
記録は298w 83rpm 243w 81rpm、295w 83rpm 242w 80rpm、294w 83rpm 235w 78rpm。260w 82rpm 262w 75rpm 226w 78rpm、260w 82rpm 244w 75rpm 222w 77rpm、261w 82rpm 275w 76rpm 220w 78rpm。
300w10秒を合わせるのが難しい。
以前に比べると、とっかかりの1本目のしんどさが少しは楽になった感じ。
今日から、TSSの週間記録もとってみよう。ただ、エッジ520JのFTPの入力が良く分からない。現在は200wとなっているので、TSSは高めに出ている。