朝ローラー

BW65.1kg 今日30km 今月522km 今年2,419km TSS35 累計114
昨晩エッジ520Jの取説を見ていたがよく分からないので、いじくり回して何とかFTPの変更に成功。取説を見ていたらFTP測定が出来るような事が書いて有ったので今度やって見ることにしよう。
っで、今日のTSSは35、昨日の89も置き換えて累計114とした。この値はパイオニアのサイコンを使用していた時とほぼ同じなので良しとしよう。
今朝のメニューはペダリング基礎ドリル。最初の10分間で心拍を140まで上げて行き、その後25分間は140代を維持。ケイデンスは100rpm、メニューにもあるようにペダリングに気をつけながら実施。
先週と同じ負荷で実施したが、なかなか140まで上がらないので、ギアを1枚落とす。10分経過後もそのままの負荷で回していたら、7分経過頃に心拍数が146まで上がってきたので、ギヤを1枚上げる。
結果は先週と全く同じの174w、100rpm、144bpm、ペダリングのバランスがいつもは右が若干強いので意識した結果、今日は左51%、右49%。水曜日の負荷は軽いです。