朝ローラー

BW64.3kg 今日35km 今月1,401km 今年3,404km TSS67 累計TSS165
昨晩、乗鞍のエントリーを無事完了した。申し込みしたままですっかり忘れてしまっていたが、昨日協会から当選されたが支払いが完了していません、締め切りは4月1日ですとのメールが来ていて慌てて手続きを済ませた。メール連絡が無ければ期限切れでアウトになっていたので助かりました。
今朝のメニューは3分間出力課題メニューとローテー時の追走と先頭時の負荷変化対応。3分間の目標は264w。漕ぎ始めは昨日より足の張り感は少ない。このメニューは途中での挫折が多い、今朝は目標出力にこだわらず、とにかく決めた時間と本数だけは何とかやり遂げようと始める。
1本目の2分過ぎで脚が重くきつくなるが少し落として頑張る。3本目の後半でもしんどくなり、きょうは3本で止めかと頭をかすめるが、レスト時に気を撮り直し何とか5本はやる。
記録は261w、275w、262w、255w、259wで思っていたよりは良い数値。
次のメニューはわずかでも負荷の変動って脚に来るものを実感。特にレース後半には影響するのだと思う。