朝ローラー

BW65.3kg 今日35km 今月319km 今年2,316km
この拙いブログも何人かの方が読んでくれているらしく、昨日も読んでいるよとのメッセージをもらった。
今日は次女の卒業式だったので、朝練はいつもより遅めの６時スタート。今日のメニュー１は３分間出力メニュー。メニュー２はゴール前の平坦をイメージしたもの。３分間出力の目標は264wで100rpmキープを５セット。ゴール前平坦はローテーをイメージした200w25秒＋270w5秒を10本で最後１０秒は全力で２セット。
で、記録はと言うと269w 102rpm、268w 98rpm、259w 102rpm、257w 101rpm、248w 100rpm。とじり貧。最後の248wは駄目ですね。この木曜日のメニューが一番きつく感じます。
宮古島まで後３ケ月、昨年の実質スタートは４月からだったなので今年は少し早めからのスタートなのだけど、このままでは目標の達成は難しい。
今年の宮古島の目標はかなり高い目標で総合で１桁が狙い。タイムでは３分１０秒差なのだが、１０人程度の集団ゴールなので最後のスプリントも必要。
後、３ケ月でどこまで上げられるのか。
宮古島に向けたレース予定は4月17日の岡山４時間ソロ、4月30日の３時間（二人）、5月5日の茂木４時間ソロ、5月29日の温泉ライダー４時間ソロ。
もう少し真面目に練習に取り組まないと駄目だね。と言いながらBB音が気になったので今日バイクをサンコーさんに持ち込んだので明日の朝練はお休み。