BW64.0kg 今日20km 今月251km 今年9,509km 今朝は軽く済まそうと思ったが、気を取り直して３日連続の高負荷のローラー。 １５分アップの後258wで１０分、ave.161bpm MAX.176bpm。 その影響か朝の通勤徒歩はいつもよりスローでした。