BW64.6kg 土曜日40Km 日曜日110km 今月815km 今年10,073km 年が明けてからはもう少し真面目にトレーニングに取り組む思うと思っている。そのために基礎数値となるFTP値の測定をして来た。方法は135wから始めて様子を見ながら3分毎に20wから30wを上げて行き、…